Как да запазим фигурата си през празниците
Коледните празници настъпиха, а с тях и огромното преяждане. Но по какъв начин можем да избегнем натрупването на непотребни килограми по Коледа? Приемането на две огромни порции в един и същи ден може да докара до стомашно-чревен дискомфорт, сигнализират специалистите, представени от Нова. Ако обаче имате вкус, време е да се насладите. Но с изискването, че би трябвало да се фокусирате върху това, което ядете не един ден в годината, а в останалите 364.
Колко здравословно или нездравословно може да бъде едно сладко, зависи и от количеството, което консумираме от него. Най-добрият вид е да хапваме сладкиши с подсладители, без калории, без елементарни захари. Сладките плодове като фурми, плодове, потопени (леко) в разтопен шоколад също са добър вид. Или пък си направете сладкиши сами, като контролирате както съставките, по този начин и количеството елементарни захари и мазнини, които ще съдържат.
Дъвчете добре храната си и яжте постепенно - по този начин може да се заситите по-рано. Много пъти разговорно се споделя, че " ядем с очите си ". С други думи, нашият апетит се основава на страстта на момента, а не на глада, който в действителност изпитваме. Трябва да се наслаждавате на околната среда, фамилията и храната, несъмнено, само че без да изпитвате възприятието, че желаете да " погълнете ", каквото има на масата.
Препоръчително е да не си лягате да спите след доста щедро хранене. Важно е да дадете на организма си задоволително време за вярно асимилиране на храната. Алкохолът не е целесъобразен, само че по празниците се злоупотребява и с този вид питиета. Със сигурност е по-добре да се употребява вино, бира или сайдер, в сравнение с дестилати като ром, джин или уиски.
Положително би било да се възползвате от часовете с повече слънце, с цел да спортувате навън (слънчевата светлина е нужна на тялото ни, с цел да синтезира витамин D). Освен това, в актуалната обстановка, би трябвало да се възползваме от природата и парковете, като по този метод понижаваме вероятността да бъдем в контакт с ковид и да останем по-изолирани. За извършения вкъщи подобаващи са лостовете за набиране, тежестите и ластиците.
Колко здравословно или нездравословно може да бъде едно сладко, зависи и от количеството, което консумираме от него. Най-добрият вид е да хапваме сладкиши с подсладители, без калории, без елементарни захари. Сладките плодове като фурми, плодове, потопени (леко) в разтопен шоколад също са добър вид. Или пък си направете сладкиши сами, като контролирате както съставките, по този начин и количеството елементарни захари и мазнини, които ще съдържат.
Дъвчете добре храната си и яжте постепенно - по този начин може да се заситите по-рано. Много пъти разговорно се споделя, че " ядем с очите си ". С други думи, нашият апетит се основава на страстта на момента, а не на глада, който в действителност изпитваме. Трябва да се наслаждавате на околната среда, фамилията и храната, несъмнено, само че без да изпитвате възприятието, че желаете да " погълнете ", каквото има на масата.
Препоръчително е да не си лягате да спите след доста щедро хранене. Важно е да дадете на организма си задоволително време за вярно асимилиране на храната. Алкохолът не е целесъобразен, само че по празниците се злоупотребява и с този вид питиета. Със сигурност е по-добре да се употребява вино, бира или сайдер, в сравнение с дестилати като ром, джин или уиски.
Положително би било да се възползвате от часовете с повече слънце, с цел да спортувате навън (слънчевата светлина е нужна на тялото ни, с цел да синтезира витамин D). Освен това, в актуалната обстановка, би трябвало да се възползваме от природата и парковете, като по този метод понижаваме вероятността да бъдем в контакт с ковид и да останем по-изолирани. За извършения вкъщи подобаващи са лостовете за набиране, тежестите и ластиците.
Източник: standartnews.com
КОМЕНТАРИ